Assertividade: vamos desenvolver essa habilidade?

Em Psicologia, a assertividade se refere a uma característica comportamental. É uma forma de agir diante de determinadas situações. Costumo dizer que é o caminho do meio. Uma postura pacífica sem ser passivo nem agressivo.

É quando uma pessoa expressa suas próprias opiniões e sentimentos de maneira direta, em um tom moderado e de maneira respeitosa.

Difícil, mas não impossível!

Ela é uma habilidade social que requer treino, autoconhecimento e inteligência emocional. Podemos desenvolve-la para melhorar a qualidade dos nossos relacionamentos, tanto no âmbito profissional como nos relacionamentos interpessoais.

Quando treinamos esse caminho do meio e nos tornamos mais assertivos, também aprendemos a ouvir e respeitar o que o outro pensa e diz. A assertividade não se trata apenas de saber comunicar ou defender o seu ponto de vista, mas também gerenciar as próprias emoções na interação com o outros, considerando quem está ao seu redor (seus interlocutores) e promovendo a igualdade nas relações.

É importante aprender a ouvir o outro, respeitar e receber o não sem se sentir agredido ou rejeitado. O não ou uma divergência refere-se a um comportamento ou uma ideia e não à sua pessoa.

Identifique como você tende a se comportar:

Passividade: concorda imediatamente com o que é dito, mesmo que não concorde ou não tenha uma opinião formada. Não pergunta, tem medo de dizer não e reclama com frequência.

Agressividade: deseja ganhar sempre. Defende o que pensa, porém, sem considerar os desejos, sentimentos e necessidades das outras pessoas.

Passivo/agressivo: a pessoa tende a assumir uma passividade diante do que não concorda, mas se posiciona com a agressividade “pelas costas”. Tende a ser sarcástico e irônico.

Assertividade:  baseado no equilíbrio entre os próprios sentimentos e direitos e o dos outros.

Vamos melhorar a assertividade?

➡️ Não grite

➡️ Não seja sarcástico

➡️ Saiba dar e receber feedbacks

➡️ Reconheça que não temos o controle do comportamento do outro

➡️ Se expresse de forma franca e respeitosa

➡️ Estabeleça limites

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