Esse é um tema bem recorrente no consultório quando falamos de reeducação alimentar e relação saudável com o alimento.
Sempre pergunto: para você, é possível diferenciar a "fome física" da "fome emocional"?
Vamos lá! A primeira surge de maneira gradual e paciente, é receptiva a vários alimentos e acaba quando o organismo está saciado. Já a fome emocional é súbita e urgente, exige um alimento específico e não acaba.
Saber identificar essas duas sensações já é um passo importante para entender o que se passa com você.
A alimentação emocional acontece quando nos acostumamos a usar o alimento para satisfazer uma emoção ou sentimento. Nessa situações, a tendência é acabar negligenciando a questão real que leva àquela resposta emocional.
No vídeo, expliquei o passo a passo de como ela ocorre em nosso cérebro. Se isso acontece com você: vou compartilhar algumas reflexões que podem te ajudar.
✨ Identifique a causa
✨Descubra outras atividades prazerosas
✨ Adote mediadas para auxiliar nesse costume, como ter alimentos saudáveis por perto
✨ Faça substituições inteligentes
✨ Aos poucos, pratique uma reeducação alimentar com a ajuda de um profissional da nutrição
✨ A Psicoterapia também pode auxilar com estratégias de regulação emocional mais adaptativas.
Cuide de você 🤍
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Salva ☑️
☑️Camila Nunes
🧠Psicóloga
CRP 05/42813
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